De acuerdo con Eve van Cauter, directora del Centro del Sueño y Metabolismo de la Universidad de Chicago, no dormir al menos 7 horas al día puede provocar que subas hasta 1 kilo por semana.
La investigación realizada por la misma institución, menciona que no dormir las horas recomendadas promueve el hambre y causa mayor ingesta de alimentos durante el día. Este efecto negativo puede provocar que una persona consuma hasta 300 calorías más por día, ya que el cuerpo se siente fatigado y requiere mayor energía, por lo que la comida termina por reemplazar el sueño que te hizo falta.
Por otra parte, al dormir se libera la hormona Ghrelin, también conocida como hormona de la saciedad, por lo que te sientes con hambre constantemente. Aunque no se ha determinado la cantidad exacta de kilogramos que una persona puede aumentar, se estima que podría ser un kilogramo por semana.
